毕业生“压力与情绪管理”

（记者 刘东）7月3日晚，马克思学院杨一平教授应邀为外国语学院2013级研究生作了一场有关“压力与情绪管理”的心理讲座。外国语学院教务员张欣老师，辅导员王曦老师，杨琛林老师也参与了本次活动，与在座的全体学生一起探讨和学习了有关生涯规划和如何管理日常压力和情绪的问题。

讲座主要围绕就业以及在求职过程中会遇到的压力和负面情绪，如何合理地管理和控制我们的压力和情绪等等2013级研究生目前最关心的热点问题展开。杨一平首先请参与者们在一张白纸上画出自己在十年之后的工作环境，然后针对大家画的结果进行了相应的解说，讲座在轻松愉快地氛围中拉开了序幕。

关于求职，杨一平用生动的图片，结合真实的案例从生涯察觉、生涯模式、求职者类型、职业生涯资本的构成以及生涯管理几个方面为在场的老师和同学们一一进行了解说。“猜不透的明天充满了变数，唯有好好把握今天，才能让自己的明天更加精彩。”杨一平同时提到每个人实现生涯的途径不尽一样，有时做出合理地妥协其实是有利于我们更好的就业。“好工作是养出来的。”我们在选择职业的同时职业也在选择我们，内在的知识和能力的储备非常重要，求职者也需要处理好内职业生涯和外职业生涯的关系。最后，杨一平给在座的各位的三点建议：追随“心之所想”，做好“当为之事”，“经营不一样的精彩人生”。

“人生不需要用成功和失败来衡量，只论精彩有几分，因为成功者毕竟是少数。”我们应该对压力有正确的认知、评估，行动起来去应对压力而不是逃避它。在可控范围内的压力我们要做到尽人事，对于那些不可控制的压力我们也应该学会听天命。关于情绪管理，杨一平为在座的研究生们解读了大家在有情绪的一些反应，以及大家在管理情绪的常见的几个误区，由此同学们对情绪管理有了正确的认识。“负面情绪有它存在的合理性。”所以建设性的使用负面情绪是非常有必要的。此外，求职者在自己的求职过程中必须找到自己的支持系统。管理好时间，做到“有计划不乱，有弹性不断”。管理好资源，“只有归属明确的资源，才能得到充分的利用”。杨一平如是说。

最后的提问环节，杨一平对同学们担心，关心的问题也做了一一解答，在座的研究生们都受益颇多。